9 dicas de vida de Pema Chödrön

Abrace-se como você realmente é
Um dos meus professores mais queridos é a gentil mas incansável freira budista
Pema Chödrön.

Ao longo dos anos, apreciei seus livros maravilhosos, sua sabedoria atemporal e
sua abordagem gentil e amorosa à vida.

Talvez a coisa mais atraente sobre Pema seja sua percepção da condição humana
do sofrimento e da universalidade do amor e da compaixão.

Embora seja impossível destilar a sabedoria de Pema em um único post, estou
delineando algumas de suas lições, diretrizes e sabedoria.

1-A preciosidade de todos os momentos

Há uma história de uma mulher que foge de uns tigres. Ela corre e corre e os tigres estão chegando cada vez mais perto. Até que ela chega à beira de um penhasco e começa a desce-lo, porém percebe que tem mais tigres lá embaixo. Para se equilibrar e manter-se parada, ela se agarra a alguma videiras que crescem na encosta.  Olhando para baixo, ela nota que os tigres a aguardam, ferozes; e acima dela também.  Ela então percebe que um rato está roendo a rama da videira a qual ela está apegada, mas também vê um belo e pequeno grupo de morangos perto dela, crescendo em meio a um monte de grama. Ela olha para cima e olha para baixo. Olha para o rato. Então só pega um morango, coloca na boca e aprecia muito. Tigres acima, tigres abaixo. Esta é realmente a situação em que estamos sempre, em termos de nosso nascimento e morte. Cada momento é
exatamente o que é. Pode ser o único momento da nossa vida; pode ser o único
morango que vamos comer. A sabedoria de não fugir: como amar a si mesmo e ao
seu mundo

Eu amo a história dos tigres e dos morangos e como isso destaca que nós
tendemos a nos concentrar nos tigres de nossas vidas a maior parte do tempo, ao
invés de saborear os morangos.

Desacelere.

Respire fundo e absorva a delicia da vida.

Em vez de esperar pelo futuro e pensar no passado , procure o deleite no aqui e no
agora.

Mova-se devagar e suavemente, absorvendo tudo. Permita gentileza radical e
compaixão por você e por outros seres sencientes.

Reduza as distrações e a multitarefa … concentre-se na tarefa em mãos e dirija sua
atenção para ela.

A verdade, como diz Pema de forma tão eloquente, é que cada momento do
presente é um “presente” e podemos escolher apreciá-lo e saborear
a preciosidade dele.

Quando você redireciona sua perspectiva e se concentra nessa verdade simples,
mas inegável, as histórias de falta, limitação e tigres podem se desintegrar.

“Ande como se estivesse beijando a Terra com os pés”. – Nhat Hanh

Cada momento do presente é um presente e podemos escolher apreciá-lo.

2. A Teoria da Vida no Caos

“Achamos que o objetivo é passar no teste ou superar o problema, mas a verdade é
que as coisas realmente não são resolvidas. Elas se juntam e desmoronam. Então
elas se juntam novamente e desmoronam novamente. É assim mesmo. A cura vem
de deixar que haja espaço para tudo isso acontecer: espaço para tristeza, alívio,
miséria, alegria. – Pema Chödrön

A citação de Pema acima diz que este ciclo de vida – o caos e a ordem – é inevitável
e está sempre em processo de movimento.

Da mesma forma, a segunda lei da termodinâmica na física diz que tudo no universo
está se movendo em direção ao caos. Do caos sai a ordem, apenas para
desmoronar novamente.

No início, isso pode parecer deprimente, mas se você for mais fundo e tiver a
coragem de abraçar a mudança , é muito libertador saber que as coisas estão se
transformando continuamente.

Se você mudar seu filtro ou perspectiva, essa transformação parecerá fascinante e
inspiradora, em vez de assustadora e deprimente.

Você pode ter se acostumado com a ideia de zonas de conforto estáticas, mas
eventualmente a solidez, a rigidez e a não-transformação são mais dolorosas do que
permitir isso.

A cura vem de deixar espaço para tristeza, alívio, miséria, alegria.
Ser vulnerável às várias estações da vida é assustador, mas a flexibilidade deixa
mais espaço para a mudança em contraste com a inflexibilidade e a solidez. Afinal,
um broto ou planta flexível pode resistir à tempestade onde árvores sólidas são
arrancadas.

O que podemos fazer? O conselho de Pema é de ouro nestes momentos difíceis da
vida. Ela diz que precisamos permitir e dar espaço para que a tristeza e a alegria
aconteçam, sem fechar seletivamente um ou outro.

Em vez de lutar contra tudo, o não-agarramento e a permissão são abordagens mais
gentis e amáveis.

Pesquisador líder em vergonha e vulnerabilidade , Brené Brown ecoa o mesmo
sentimento e o expressa bem:

“Possuir nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil quanto gastar nossas vidas
fugindo dela. Abraçar nossas vulnerabilidades é arriscado, mas não tão perigoso
quanto desistir de amor, pertença e alegria – as experiências que nos tornam mais
vulneráveis. Somente quando formos corajosos o suficiente para explorar a
escuridão, descobriremos o poder infinito de nossa luz”. – Brené Brown

3. O Rinpoche disfarçado

Sentimentos como desapontamento, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme
e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que
nos ensinam onde estamos nos atrasando. Eles nos ensinam a se animar e se
inclinar quando sentimos que preferimos entrar em colapso e recuar. Eles são como
mensageiros que nos mostram, com uma clareza terrível, exatamente onde estamos
presos. Este momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde
quer que estejamos. – Pema Chödrön

 

Pema menciona que todos as preocupações e problemas em sua vida são ótimos
professores, ou reverenciados Rinpoches, disfarçados.

Eu li essa idéia em um de seus livros há muito tempo e fui imediatamente capturado
pela elegância e pelo poder desta simples sugestão.

Você pode estar evitando as difíceis emoções, situações e momentos da sua vida,
mas pode beneficiar muito de perguntar, em vez: “O que posso aprender com isso”

Percebi que a única razão pela qual esses professores maravilhosos disfarçados
estavam aparecendo em minha vida, repetidas vezes, era que eu ainda não havia
internalizado a mensagem que precisava aprender.

Eu também admiro a escolha de palavras de Pema de que sentimentos difíceis são
mensageiros que mostram, em uma clareza aterradora, onde estamos presos . E se
escolhermos vê-los sob uma luz diferente, em vez de evitá-los, nos conscientizamos
de uma maneira diferente de olhar para eles.

Mas também envolve deixar de lado a mente julgadora , crítica e egocêntrica e
permitir que a sabedoria atemporal dessas lições de vida se interiorize e afunde. A
única maneira possível é se você abrir espaço para elas, permitir, receber e olhar
para elas. eles de forma diferente.

4. Tornando-se um auto-advogado

“Os tempos mais difíceis para muitos de nós são os que nos damos”. – Pema
Chödrön

Você pode ser o seu pior crítico e as mídias populares e as condições sociais
também não ajudam, porque impõem expectativas irrealistas e perfeccionistas às
pessoas.

Nós geralmente acabamos nos tornando o nosso crítico mais severo, com a falsa
suposição de que quanto mais nos esforçarmos, melhor conseguiremos e isso levará
a uma vida de grande abundância.

Torne-se o maior defensor de você e trate-se com bondade amorosa.
Mas, infelizmente, a aspereza e a crítica substituem a compaixão e o amor-próprio e
se transformam em um hábito difícil de se livrar.

Em vez disso, talvez você devesse se tornar o maior defensor de você e se tratar
com a mesma quantidade de compaixão e compreensão que você concede aos
outros.

“O mais aterrador é aceitar-se completamente”. – CG Jung

5. O céu e o clima

“Você é o céu. Tudo o resto é apenas o clima”. – Pema Chödrön

Pema ensina que no seu núcleo mais profundo, você é o brilho imutável de um céu
cristalino.

Tudo o resto – situações, dificuldades, emoções , sentimentos – são como o tempo e
vêm e vão.

Você se associa com o clima em constante mudança ou com o céu infinito e
expansivo? Esquecemos que nada dura para sempre e pulamos de cabeça nas
histórias que contamos a nós mesmos.

Outra maneira é entender a impermanência do tempo e não se deixar levar por ele,
preferindo se tornar consciente e habitar no vasto céu.

“Seja feliz; sem razão”.― Tsoknyi Rinpoche

A Magia do Despertar

Estar totalmente vivo, totalmente humano e completamente desperto é ser
continuamente expulso do ninho. Viver plenamente é estar sempre em terra de
ninguém, experimentar cada momento como completamente novo e fresco. Viver é
estar disposto a morrer repetidamente. – Pema Chödrön

A busca para se tornar e se sentir seguro pode ser apenas mantê-lo em sua zona de
conforto e que diminui significativamente sua experiência de vida.

“Você é o céu – tudo mais, é apenas o clima”. – Pema Chödrön

Pema aconselha que, para vivenciar a vivacidade desenfreada, a radiância e a
vigília, você precisa confiar no desconhecido e deixar seu ninho de segurança para
trás.

Muito parecido com o paradoxo dos opostos, ou Yin e Yang , nossa maior vitalidade
pode estar enterrada nos problemas mais intransponíveis.

Lutar por uma causa maior, desafiar a si mesmo, ter o coração e o estômago para
entrar no desconhecido, torna a sua vida altamente significativa e vibrante.

7. Na busca de resolução

Como seres humanos, não apenas buscamos a resolução, mas também sentimos
que merecemos resolução. No entanto, não só não merecemos a resolução, como
também sofremos com a resolução. Nós não merecemos resolução; nós merecemos
algo melhor que isso. Nós merecemos nosso direito de primogenitura, que é o
caminho do meio, um estado mental aberto que pode relaxar com paradoxo e
ambiguidade. – Pema Chödrön,

A mente julgadora está sempre tentando rotular tudo como certo ou errado e busca a
resolução de tudo na vida. A necessidade de compartimentar tudo ordenadamente
em seu lugar leva a muito sofrimento e falta de paz.

Pema sugere um caminho melhor, um meio-termo, em vez de querer buscar uma
solução quando não é encontrado nenhum. Ela sugere um estado mental que pode
encontrar paz apesar da incerteza.

Em vez de sofrer por querer resolver tudo, é melhor aceitarmos e permitirmos o
paradoxo da incerteza e da profunda ambiguidade em nossas vidas.

8. A saída do medo

“Era uma vez um jovem guerreiro. Sua professora disse a ela que precisava lutar
contra o medo. Ela não queria fazer isso. Parecia muito agressivo; foi assustador;
parecia hostil. Mas a professora disse que tinha que fazer e deu as instruções para a
batalha. O dia chegou. O estudante guerreiro ficou de um lado, e o medo
permaneceu do outro. O guerreiro estava se sentindo muito pequeno e o medo
parecia grande e irado. Ambos tinham suas armas. O jovem guerreiro se levantou e
foi em direção ao medo, prostrou-se três vezes e perguntou: “Posso ter permissão
para entrar em batalha com você?” O medo disse: “Obrigado por me mostrar tanto
respeito que você pede permissão”. O jovem guerreiro disse: “Como posso derrotar
você?” O medo respondeu: “Minhas armas são as que eu falo rápido, e fico muito
perto do seu rosto. Então você fica completamente nervoso, e você faz o que eu
digo. Se você não fizer o que eu digo, não tenho poder. Você pode me ouvir e você
pode ter respeito por mim. Você pode até ser convencido por mim. Mas se você não
fizer o que eu digo, não tenho poder ”. Dessa forma, o estudante guerreiro aprendeu
a derrotar o medo”. – Pema Chödrön

O medo sussurra nos seus ouvidos o tempo todo e, quer você escute ou não, a
escolha é sua.

Muitos de nós cometem o erro de assumir as histórias e cenários temerosos que
enfrentamos em nossas imaginações como verdadeiras. E se você escolheu fazer
amizade com o medo e, em vez de ficar paralisado pelas histórias, decidiu descobrir
por si mesmo e fazer o que temia.

O medo é construído em estruturas de suposições, falta de ação e falta de
consciência. Uma vez que você se move através da névoa do medo e ilumina a luz
da consciência , agindo ou avançando, o medo perde seu poder e eficácia.

O medo sussurra em seus ouvidos e se você ouve ou não, é sua escolha.

9. A Arte Sutil do Desprendimento

“Somos como crianças construindo um castelo de areia. Embelezamo-lo com belas
conchas, pedaços de troncos e pedaços de vidro colorido. O castelo é nosso, fora
dos limites dos outros. Estamos dispostos a atacar se outros ameaçarem prejudicá-
lo. No entanto, apesar de todo o nosso apego, sabemos que a maré entrará
inevitavelmente e varrerá o castelo de areia. O truque é aproveitá-lo totalmente, mas
sem apego, e quando chegar a hora, deixe-o dissolver-se de volta ao mar”. – Pema
Chödrön

Uma das principais coisas que impedem as pessoas de desfrutar e viver uma vida
plena é o apego excessivo a coisas que são, por natureza, impermanentes.

As palavras de sabedoria de Pema me lembram o poema de Percy Bysshe Shelley
chamado Ozymandias . Shelley nos lembra que, mesmo se somos grandes reis,
ainda somos impermanentes.

O que realmente importa é o que estamos fazendo com o tempo em que estamos
sendo oferecidos. Escolhemos fazer o melhor que podemos e aproveitar cada
momento e viver uma vida de valor e serviço , ou ficamos apegados e com medo?

 

Traduzido e adaptado de UpLift