A natação é um exercício recomendado para pessoas de todas as idades . É uma atividade que cuida de nossos corpos, mas também e por extensão de nossas mentes. Comparada a outros esportes, como a corrida, tem a vantagem de ser muito menos prejudicial e envolver mais músculos no trabalho.
Do ponto de vista psicológico, é um oásis para problemas cotidianos e ansiedade associada. Ao mesmo tempo, permite o desenvolvimento de valores muito positivos, como a perseverança e a tenacidade.
Por outro lado, os benefícios físicos da natação são ilimitados . De um modo geral, é um esporte bastante completo, fantástico para treinamento cardiovascular, resistência e tonificação. Além disso, é uma atividade ideal para aqueles que se recuperam de uma lesão ou para aquelas pessoas que sofrem de dores nas articulações.
Certamente, você deve saber que a natação é o único esporte que é recomendado em mais de 80% dos casos médicos e tem um grande público-alvo, acessível de crianças a idosos . De fato, estudos confirmam que a natação ajuda contra muitas doenças, pois cria um estado de conforto físico e psicológico.
Além disso, a pesquisa apóia o fato de que, através de suas qualidades, a água exerce um forte efeito tônico sobre o sistema nervoso. Por esta razão, as atividades aquáticas são geralmente recomendadas para pessoas que sofrem de transtornos mentais.
Como já dissemos, a natação tem o extraordinário poder de fortalecer nossa saúde. No entanto, você conhece os benefícios psicológicos da natação? Nós apresentamos a você abaixo:
Reduzir o estresse
Primeiro, a natação pode reduzir o estresse , igual ou maior que outra prática física . É uma atividade muito relaxante, que permite um maior fluxo de oxigênio para os músculos, forçando a regular sua própria respiração.
Além disso, a natação pode ajudar a promover o crescimento de novas células cerebrais em partes do cérebro que as perdem devido ao estresse crônico. Portanto, é uma atividade que pode influenciar positivamente sua capacidade de gerenciar e lidar com o estresse.
Fornece energia
Em geral, você se sente cansado depois de praticar a maioria dos esportes. No entanto, a natação é única neste aspecto. Na verdade, os especialistas recomendam nadar de manhã para começar o dia com o pé direito. Isso lhe dará mais energia para enfrentar o dia com as melhores sensações.
Reforce sua auto-estima
A natação é um treinamento físico para todo o corpo , por isso realmente permite que você queime o excesso de gordura e tonifique os músculos. Isso, por sua vez, aumenta sua confiança em si mesmo e sua auto-estima . O efeito dominó ocorre: para se sentir melhor consigo mesmo, o seu humor melhora naturalmente!
Aumentar o poder do cérebro
O treinamento cardiovascular faz com que o sangue oxigenado seja bombeado de forma mais eficaz . Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais oxigênio o cérebro recebe. Em outras palavras; quanto melhor o seu cérebro funcionar, melhor o corpo reagirá.
Através da natação, você sentirá como as tarefas diárias são mais fáceis de realizar, além de observar como seus níveis de concentração aumentam .
Antidepressivo
O último dos benefícios psicológicos da natação que apresentamos a você é o seu efeito antidepressivo. Apesar de ser um esporte individual, as aulas geralmente são em grupo. Estes fornecem uma experiência social para os participantes. Por sua vez, o fato de completar os desafios contínuos oferecidos pela natação proporciona um senso de realização. A natação causa a liberação de endorfinas e neurotransmissores , como a serotonina.
Finalmente, a natação é uma forma única de exercício, pois permite colher os benefícios do treinamento aeróbico, anaeróbico e de resistência sem causar um grande impacto nos ossos e músculos. Então, o que você está esperando para começar a fazer seus primeiros comprimentos?
Artigo escrito por Oscar Dourado e publicado em La mente es Maravillhosa
Neste artigo, você confere um conteúdo informativo sobre quais raças de cães necessitam de mais…
Descubra como adotar práticas sustentáveis no seu negócio de forma econômica, com estratégias que equilibram…
Comer bem diariamente pode ser um desafio. Confira dicas de como se alimentar melhor, com…
Entenda como regular a temperatura do quarto das crianças no verão e garantir um sono…
Como escritor, costumo investir horas na elaboração de um conteúdo bem pesquisado. Sempre tento compartilhar…
O filme brasileiro Ainda Estou Aqui chegou aos cinemas no dia 7 de novembro e,…