As 5 chaves da psicologia japonesa

 

A psicologia japonesa tem suas raízes em um tipo muito particular de filosofia de vida . Eles racionalizam suas emoções e as canalizam de maneira espiritual . Da mesma forma, eles têm uma alta estima por seus familiares, por sua comunidade e por cuidar dessa imagem do “eu”, onde o respeito pelo outro é máximo, onde a confiança intergrupal é algo a ser atendido e favorecido diariamente.

Embora a cultura japonesa seja ao mesmo tempo interessante e remota, podemos dizer que, no fundo, eles não deixam de ter as mesmas preocupações existenciais que nós. Os problemas financeiros, conjugais, estresse no trabalho, pressão do estudo e crises pessoais são os desafios diários que a psicologia japonesa tenta administrar por meio de uma abordagem analítica; lá onde figuras como Hayao Kawai se destacam como as referências clínicas mais relevantes.

A psicologia japonesa pode parecer-nos à primeira vista, muito diferente da ocidental. No entanto, eles têm muitos pontos em comum, abordagens semelhantes baseadas em princípios da filosofia oriental ou do budismo, que formam uma abordagem baseada no aprimoramento pessoal e na resiliência.

Além disso, se há uma coisa que é frequentemente comentada sobre o Japão, é que a taxa de suicídio é uma das mais altas do mundo. É verdade, no entanto, deve ser lembrado que hoje os países nórdicos são os que geralmente lideram esta lista e que, desde 2006, o número de suicídios entre a população japonesa diminuiu consideravelmente.

Fatores como desemprego ou pressão do trabalho são os elementos que mais diferenciaram a população japonesa. No entanto, o governo aumentou significativamente o investimento em atendimento psicológico e prevenção do suicídio , que tendem a se concentrar em grandes centros econômicos, como Tóquio ou Kyoto, e estão longe do equilíbrio e da satisfação vital que têm, por exemplo. , em áreas mais rurais.

As 5 chaves da psicologia japonesa
Graças a livros como “Psicologia Social do Mundo Moderno no Japão”, de Munesuke Mita, podemos ver em nossa perspectiva ocidental muitas das abordagens que nutrem essa cultura, em momentos tão tradicionais, mas ao mesmo tempo modernos e sofisticados nos negócios. e engenharia.

Para entender em profundidade como é sua filosofia de vida e as dinâmicas que compõem a psicologia japonesa, será útil compreender 5 chaves muito específicas sobre como elas gerenciam suas emoções, como elas se relacionam ou quais estratégias geralmente trabalham psicólogos para promover o bem-estar mental.

1. O mundo emocional: o tatemae e o honne
Algo que já intuímos é que os japoneses são muito dedicados a racionalizar suas emoções e que, no que diz respeito à expressividade, tendem a ser bastante reservados e até mesmo herméticos.

Assim, é interessante saber que eles gerenciam o mundo emocional com base no contexto em que se encontram. O tatemae , por exemplo, refere-se ao comportamento público, onde a reserva deve ser máxima , onde o respeito, o equilíbrio e a moderação são favorecidos.

O honne refere-se às emoções que todos possam fornecer e gerenciar o trabalho em particular em casa. É realizado através de um ponto de vista espiritual. A psicologia japonesa muitas vezes mergulha suas raízes no budismo e no tahoísmo, onde cada um deve encontrar seu próprio canal de cura e alívio .

2. Confiança entre grupos
O Japão é uma sociedade com um conceito muito forte de comunidade e coesão social . O respeito pela família é altamente valorizado , assim como o respeito pela própria comunidade, que deve ser atendida sempre buscando o benefício comum e não exclusivo. Por exemplo, quando alguém tem um resfriado, não hesitará em sair com uma máscara para evitar infectar outras pessoas.

Eles se identificam com o grupo, eles têm uma self social muito sólida, muito definida e, em essência, eles têm sido muito úteis na luta contra desastres como aconteceu em 2011 com o tsunami e do terremoto que devastou grande parte da Prefeitura de Fukushima .

3. Arugama, aceite as coisas como elas são
A aceitação é um conceito muito arraigado na psicologia japonesa . Agora, aceitação não é sinônimo de rendição ou resignação. Os japoneses sabem que todo material ou substância caracterizado pela resistência sempre acaba quebrando, rachando ou rachando ao meio. Quem não aceita e resiste não flui, não se adapta, não sobrevive.

Arugama é a essência da mudança que acontece depois da aceitação, depois de assumir que as coisas são como são e que não há outra opção a não ser seguir em frente.

4. A atenção
Dentro da psicologia japonesa, a chamada ” Terapia Morita ” é muito comum , um tipo de estratégia psicológica baseada na atenção autocentrada. Isso é algo que, sem dúvida, soa para a maioria de nós (é muito semelhante à terapia racional-emotiva de Albert Ellis), mas que, no entanto, a cultura oriental pratica há anos. Uma das principais características desse tipo de terapia é ter consciência das próprias experiências internas, do sofrimento, da frustração, do medo, da ansiedade, etc.

Assim, uma vez que a pessoa teve contato com sua realidade pessoal, o terapeuta geralmente recomenda 4 estratégias para promover a recuperação: descanso absoluto, meditação, nutrição adequada e preparação gradual para a vida diária.

5. Refletir sobre as suas próprias histórias relacionando-as com a natureza
Esse tipo de abordagem é muito interessante. Na psicologia japonesa, a necessidade de praticar a introspecção é geralmente transmitida à pessoa . Eles devem ser capazes de ver em perspectiva suas próprias histórias de vida, tudo o que aconteceu, o que foi sofrido, o que foi descoberto e o que foi desfrutado. Eles são convidados a ver suas histórias pessoais como eventos que também ocorrem em sua própria natureza.

Todos nós crescemos e amadurecemos, todos passamos por períodos que deixam marcas profundas semelhantes às das árvores em seus troncos. Da mesma forma, cada um de nós pode florescer nas situações mais adversas, nutrindo nossas raízes para nos tornarmos seres mais fortes.

A vida é um discurso constante, como o fluxo de um rio que nunca pára, como o vento que move as folhas e as superfícies dos mares … longe de sentir vítimas do destino, pode ser como a própria natureza, sempre ansioso para renovar, continuar germinando …

Para concluir, como podemos ver, a psicologia japonesa não é tão desconhecida quanto parece. Muitas de nossas abordagens também são nutridas por esses princípios de auto-aperfeiçoamento que são tão inspiradores para o dia a dia … Aplicá-los, se desejarmos, também pode ser de grande ajuda.

 

Artigo de Valeria Sabater 

publicado em La Mente es Maravillhosa