Como suas emoções afetam sua saúde

Há uma onda crescente de evidências de que as doenças no corpo são emoções presas que estão nos afetando de maneiras reais e físicas. Ao liberar emoções negativas suprimidas, reprimidas e presas, podemos curar nossos corpos e nossas mentes. Neste artigo, vamos ver como as emoções afetam seu corpo. Veja como suas emoções afetam sua saúde

Você pode, é claro, sentir emoções em seu corpo como mudanças fisiológicas. Por exemplo, quando você fica envergonhado, seu rosto fica vermelho e você se sente quente com a onda de sangue em seu rosto. Desta forma, você sabe como algumas emoções podem ser sentidas fisicamente no corpo. Da mesma forma, o medo pode fazer com que você sinta o aperto no estômago e a tensão muscular.

Há um componente mental em como processamos emoções, em como interpretamos o evento. Por exemplo, se o seu carro quebra no seu caminho para o trabalho, você pode sentir frustração por isso ou pode sentir que recebeu uma mensagem que você precisa desacelerar esta manhã e cuidar de seus bens valiosos. Decidir como se sentir em relação a uma emoção fisiológica em seu corpo é o componente mental da conexão mente-corpo que determina como as emoções afetam seu corpo

COMO AS EMOÇÕES NEGATIVAS AFETAM SUA SAÚDE
Dr. Mercola diz: “A definição clássica de estresse é” qualquer ameaça real ou imaginária, e a resposta do seu corpo a ela. A resposta natural do estresse do seu corpo pode ter um impacto significativo na sua função imunológica, química do cérebro, níveis de açúcar no sangue, equilíbrio hormonal e muito mais.

Um estudo da Universidade de Michigan analisou se podemos ou não cultivar emoções positivas para afetar nosso corpo e otimizar a saúde. Eles descobriram que “emoções negativas (por exemplo, medo, raiva e tristeza) limitam o repertório de pensamentos do indivíduo em ações específicas que servem à função ancestral de promover a sobrevivência.” Em outras palavras, nossa reação de luta ou fuga entra em ação quando temos uma emoção negativa e nos sentimos agressivos ou como se precisássemos nos esconder dos sentimentos.

Pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, Pensilvânia, dizem que “fatores psicológicos podem influenciar a imunidade e a doença mediada pelo sistema imunológico”. Além disso, o estudo encontrou evidências substanciais de que fatores como estresse, afeto negativo [emoções], depressão clínica, apoio social e repressão / negação podem influenciar indicadores celulares e humorais [do líquido linfático] do estado imunológico e da função.

As emoções negativas têm um grande impacto no sistema imunológico do corpo. “Pelo menos no caso das doenças infecciosas menos graves (resfriados, gripe, herpes), há evidências consistentes e convincentes de ligações entre estresse e afeto negativo [emoções] e início e progressão da doença”. Em outras palavras, se você está de mau humor, sentindo-se triste, irritado ou estressado, é mais provável que você fique doente até com algo parecido com a gripe.

COMO AS EMOÇÕES POSITIVAS AFETAM SUA SAÚDE
Quando você sente alegria, felicidade, excitação, esperança, apreciação, respeito ou amor, seu corpo responde liberando endorfinas e oxitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do aconchego”. Nós nos sentimos bem quando temos essas emoções e queremos ainda mais das emoções boas e positivas, como um desejo de drogas.

Ao contrário das emoções negativas que podem ficar presas no corpo, as emoções positivas ajudam a eliminar o efeito das emoções negativas no corpo. As emoções positivas não ficam presas em nossos corpos, mas acredita-se que elas desencadeiam mudanças celulares que melhoram o funcionamento normal do corpo.

Os cientistas da Universidade de Michigan dizem que emoções positivas (por exemplo, alegria, interesse e contentamento) ampliam o repertório de pensamento-ação momentâneo de um indivíduo, que por sua vez pode construir recursos pessoais duradouros, recursos que também serviram à função ancestral de promover a sobrevivência.

Uma implicação do modelo de ampliação e construção é que as emoções positivas têm um efeito negativo nas emoções negativas. Ao ampliar o repertório de ação-pensamento momentâneo, as emoções positivas afrouxam o domínio que as emoções negativas ganham na mente e no corpo de um indivíduo ao desfazer a preparação psicológica e fisiológica estreita para uma ação específica. De fato, estudos empíricos demonstraram que o contentamento e a recuperação da velocidade da alegria decorrem das conseqüências cardiovasculares das emoções negativas.

COMO VOCÊ PODE USAR ESSAS INFORMAÇÕES PARA AFETAR SUA SAÚDE DE MANEIRAS POSITIVAS
Aprenda a identificar emoções negativas em seu corpo. Praticar a autoconsciência e o domínio é a chave. Quando você percebe que se sente frustrado, por exemplo, onde percebe as mudanças em seu corpo? Depois que você sentir essas mudanças de estresse em seus músculos e órgãos internos, poderá identificar melhor a emoção e lidar com o processamento interno da emoção e com a relaxação dos músculos para mudar a maneira como se sente.

Mude seu processamento da emoção , reformulando o pensamento de “Isso é frustrante” para “Este é apenas um pequeno contratempo”. Tudo ficará bem.’ Em seguida, trabalhe relaxando os músculos de seus ombros e parte superior das costas levantando e soltando os ombros. Muitos de nós carregamos tensão aqui, então os ombros são um bom lugar para começar quando você está reaprendendo como as emoções afetam seu corpo.

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Artigo publicado em Power of Positivity, leia o original em inglês aqui