Falar sozinho em voz alta: um hábito terapêutico

Falar em voz alta consigo mesmo parece loucura, assim como ter um diálogo interno consigo mesmo para aliviar sua tristeza e preocupações. Na verdade, são hábitos muito terapêuticos, porque a comunicação consigo mesmo é vital, catártica e emocionalmente necessária para satisfazer as próprias necessidades.

Aldous Huxley disse que existe apenas uma pequena parte do universo que podemos conhecer e melhorar, algo que nos pertence: nós mesmos. No entanto, por mais curioso que pareça, nem sempre nos damos a atenção que merecemos. Abandonamo-nos como quem esquece o seu diário pessoal na gaveta, como quem deixa as chaves da casa na mala dos outros .

“Nem mesmo o explorador mais imprudente faz viagens tão longas como as de quem mergulha no fundo do seu coração.” — Julien Green

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Segundo os psicólogos, todos nós fazemos uso do diálogo interior, mas da pior maneira possível. Por exemplo, Ethan Kross, um famoso especialista em psicologia emocional e professor da Universidade de Michigan, percebeu que o ser humano está desesperadamente inclinado ao auto-diálogo negativo .

Ele percebeu isso uma manhã enquanto olhava para a tela do telefone. Ele estava cruzando a faixa de pedestres, mas não viu que o sinal estava vermelho. Depois de se esquivar de um carro que estava prestes a atropelá-lo, ele se repreendeu em voz alta por sua estupidez.

A maioria de nós faz. Quando algo não sai como esperávamos ou quando cometemos um erro, nossa consciência se faz ouvir em voz alta nos repreendendo por nossa estupidez ou inutilidade. O problema é que o diálogo negativo persistente leva as pessoas a se encontrarem em graves condições de vulnerabilidade e a afundar perigosamente no abismo da depressão . Devemos evitá-lo, devemos mudar de assunto!

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Falando por si mesmo: o segredo para uma boa saúde

O professor Ethan Kross, citado anteriormente, conduziu uma série de experimentos na Universidade de Michigan com resultados interessantes e úteis: Pessoas que falam por si mesmas e que começam a conversar consigo mesmas pelo nome têm mais sucesso na vida , mostram maior confiança pessoal e se percebem como pessoas mais felizes.

Talvez à primeira vista possa parecer um pouco ingênuo, mas falar sozinho tem um benefício que não podemos subestimar: o cérebro funciona muito melhor, refina a capacidade de percepção e é capaz de gerenciar a dimensão emocional de forma adequada . Não subestimamos o diálogo interno, ele traz muitos benefícios comprovados pela ciência e há vários especialistas que se aprofundam no assunto em seus estudos.

O diálogo interno melhora a capacidade cognitiva

Falar sozinho não nos torna mais inteligentes da noite para o dia, é nossa capacidade cognitiva que melhora. Em outras palavras, aumentamos nossa atenção, nossa capacidade de refletir e tomar decisões, melhorar a concentração e conseguir manter as distrações afastadas .

Algo tão simples como dizer “Bem Maria, concentre-se mais e pense no que você pode fazer para resolver este problema” ou “Carlo, você está perdendo tempo em vão, acalme-se e pense no que está acontecendo” é uma forma de melhorar os processos cognitivos .

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Falar sozinho melhora a autoestima

Cada um de nós vive em um determinado ambiente com uma série de pessoas com as quais nos relacionamos mais ou menos. No entanto, além do contexto, as pessoas com quem realmente vivemos somos nós mesmos. Por que nos deixar fora da equação? Por que não ficar sozinho, tomar um café ou chá e conversar sobre como estão as coisas?

Ninguém nos rotulará de loucos e aqueles que o fizerem certamente perderão uma das melhores técnicas de autoajuda e crescimento pessoal. Aqui estão alguns outros benefícios do diálogo interno:

• O diálogo interior é também uma poderosa fonte de motivação, a mais sincera, a mais segura e aquela que nunca deve faltar. Mesmo nas situações mais difíceis, nada dá mais energia do que dizer: “Vamos, Ângela, é um momento ruim, mas agora você não pode desistir, vamos!”.

• De acordo com um artigo publicado no Quarterly Journal of Experimental Psychology , falar em voz alta para si mesmo ativa um “interruptor” no córtex cerebral, aquele ligado à consciência do ego . Dessa forma, desenvolvemos um maior controle psicológico para pensar com mais clareza e eficiência.

• Ao ouvir nossa voz interior mais calma e confiante, somos capazes de ver as coisas da perspectiva certa e relativizar pensamentos negativos e recorrentes.

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Em conclusão, um fato que você deve ter claro sobre os benefícios de falar consigo mesmo é que eles serão realmente eficazes apenas se você primeiro aprender a controlar o diálogo interno negativo, ou seja, aquelas frases como “o que quer que você faça, as coisas irão errado “,” Você está errado de novo, isso significa que você simplesmente não pode fazer isso ” .

Vamos evitar tudo isso. Nada é pior do que nos tornar nossos piores inimigos. Sócrates, falando de pensamentos, os definiu como a conversa honesta que a alma tem consigo mesma. Portanto, vamos ter certeza de não maltratá-lo, tratá-lo como um bem precioso e conversar com ele em termos positivos, construtivos e amorosos.

Adaptado de La mente è meravigliosa