Por Beatriz Caballero
Há tantas dores quanto perdas significativas, e cada pessoa os experimenta de maneiras muito diferentes. No entanto, como acontece em torno de muitos fenômenos, há alguns mitos sobre o luto que devem ser esclarecidos, especialmente porque eles condicionam, e muito, as emoções que acompanham o próprio luto.
Muitas das crenças que aprendemos ao longo da vida são formadas por mitos sobre o sofrimento que nos tornam vulneráveis. Tornar-nos conscientes da dor produzida pela perda não nos enfraquece, nos ajuda a sentir natural essa resposta humana e adaptativa.
Mitos sobre o luto
As perdas e tudo o que elas envolvem fazem parte da vida. No entanto, o pesar que acompanha a perda é muitas vezes mal interpretado. Por isso, é necessário rever aqueles mitos sobre o luto que continuam batendo de algum modo no inconsciente coletivo :
- Tem que ser forte. Vamos descartar a ideia de que a tristeza é um sentimento que pertence aos fracos, às pessoas com pouca resiliência. Precisamente, para não projetar essa imagem de fragilidade, colocamos máscaras enquanto nos desmoronamos por dentro. Além disso, fazemos isso tão bem que tornamos o exercício da empatia impossível, por isso é muito mais complicado para qualquer um nos ajudar.
- O pesar é como uma depressão . É verdade que ambos compartilham certas manifestações, tais como choro, tristeza profunda, apatia, desapego, … mas lembre-se que a dor é uma reação normal a uma perda significativa.
- O luto só acontece quando nosso ente querido morre. O luto é uma resposta normal à experiência de perda de qualquer tipo: um relacionamento, um animal de estimação, um estado de saúde, um objeto são outros tipos de perdas que podem motivar um processo de luto. Muitas vezes, esses outros tipos de luto ainda são mais silenciados, menos reconhecidos, mais incapacitantes.
- A medicação é necessária para aliviar a dor e a ansiedade associadas ao luto. O luto não é uma doença que deve ser curada e as emoções associadas são completamente normais. Em alguns casos, a medicação pode ser indicada, mas os sintomas normais são sinais de que a paciência e a compreensão são necessárias.
- O melhor de tudo é não mencionar o assunto . Especialmente os amigos pensam que a melhor maneira de ajudar é evitar o assunto e distrair. Mas a verdade é que as pessoas que estão sofrendo geralmente querem e precisam falar sobre sua perda.
Crenças mais erradas ao redor do luto
As ideias que temos antes não acabaram, aqui estão mais mitos sobre o luto:
- Se você não chora, não está triste com a perda. Chorar não é a única resposta para uma perda ou uma manifestação necessária de tristeza. As pessoas podem sentir uma dor muito profunda e provar isso de outras formas.
- O pesar é um processo linear. É verdade que muitos autores levantaram fases comuns no processo de luto , mas não paramos de falar de um processo de desenvolvimento pessoal.
- Pesar e luto são a mesma coisa. O pesar refere-se à própria experiência e constitui uma resposta pessoal a uma perda. O luto é a expressão externa desse pesar, isto é, a resposta que compartilhamos de maneira aberta com os demais.
- Quando a morte é “natural”, não gera dor. A morte de uma pessoa mais velha pode ser mais esperada; entretanto, isso não significa que o processo de luto será menos profundo.
- Você tem que seguir adiante. À medida que nos adaptarmos ao processo de luto, retomaremos a nossa vida, mas a relação com a pessoa morta sempre permanecerá em nossa memória e em nossos corações.
- Quem mais chora é quem mais sofre: o luto não se reduz à tristeza e às lágrimas. Este processo também envolve culpa, raiva, medo, vergonha, etc. e também momentos de alegria e paz podem aparecer entre outras coisas.
- O tempo cura tudo. O luto é uma resposta adaptativa que nunca termina realmente, aprendemos a viver com ele ao longo do tempo. Mas algumas emoções podem ressurgir a qualquer momento em que nos lembramos da nossa perda.
- Um prego tira outro prego. Frases do estilo “há muitos peixes no mar” nos ensinam que, para superar uma perda, devemos substituí-la, mas é um grande erro. A substituição não fornece o alívio que procuramos.
- É melhor não conhecer os detalhes do evento ou ver o corpo do falecido. Conhecer os detalhes relacionados à morte do ente querido ajuda a aceitar a realidade da perda e a reduzir possíveis confusões e falta de informação. Embora seja verdade que em alguns casos muito marcantes é aconselhável explicar verbalmente e com tato o que será conhecido.
- Acreditando que ver o falecido significa que você está ficando louco ou à beira da depressão. Especialmente no início do luto, é muito comum ver ou sentir a pessoa falecida. No entanto, é importante prestar atenção aos sinais que mostram uma alteração no processo de luto e procurar ajuda profissional, se for conveniente.
- Quanto mais amor você tiver com o falecido, mais doloroso será o sofrimento: não há regras que expliquem como o processo de luto é, já que é uma experiência que depende de muitos fatores, não apenas do amor pelos perdidos.
- A pessoa que sofre a perda deve imediatamente retomar suas atividades, quanto mais ocupado, melhor. É conveniente que a pessoa tenha algum tempo para refletir e ser sentida na perda. Um retorno muito rápido às atividades diárias pode afetar o fato do luto não ser realizado satisfatoriamente.
- As crianças não têm capacidade para compreender a morte e o processo de luto, é melhor negar tudo e protegê-las dessa realidade . As crianças captam muito bem as reações emocionais das pessoas, e pensar que elas não descobrem o que está acontecendo é um grande erro. É importante que as crianças passem pelo processo de luto ao mesmo tempo que o resto da família.
Romper com os mitos sobre o luto é muito importante para ajudar as pessoas a lidar com esse processo muito natural. O caminho que conduz à cura da dor produzida por uma perda implica em avançar para essa dor . Permitir que sintamos o que sentimos e expressamos é a verdadeira essência de lidar com o luto.
Artigo traduzido de La Mente es Maravillhosa