Se você é pai ou mãe, sabe que às vezes as emoções tiram o melhor de você. De alguma forma, as crianças podem realmente apertar esses botões que você não sabia que tinha. E antes que você perceba, você grita do alto de seus pulmões.
Você não é o único a fazer isso, e seus sentimentos de frustração paterna são normais. A boa notícia é que você pode mudar a maneira como fala com seus filhos, passando de um monólogo gritante para um diálogo respeitoso.
Por que os pais gritam?
A resposta curta é porque nos sentimos sobrecarregados ou com raiva, o que nos faz levantar a voz. Mas isso raramente resolve a situação. Pode acalmar as crianças e torná-las obedientes por um curto período de tempo, mas não as fará corrigir seu comportamento ou suas atitudes.
Em suma, ensina-os a temer você em vez de entender as consequências de suas ações.
As crianças dependem de seus pais para aprender. Se a raiva e a agressão associada, como gritar, fazem parte do que uma criança percebe como “normal” em sua família, seu comportamento refletirá isso.
A autora e educadora de pais Laura Markham, Ph.D., tem uma mensagem direta : Seu trabalho número um como pai, depois de garantir a segurança de seus filhos, é administrar suas próprias emoções.
Os efeitos do grito
Se você já foi gritado, sabe que uma voz alta não torna a mensagem mais clara. Seus filhos não são diferentes. Gritar fará com que eles se desconectem e a disciplina será mais difícil, já que cada vez que você levanta a voz diminui a receptividade deles.
RecentepesquisaFonte confiáveldestaca que gritar torna as crianças mais agressivas, física e verbalmente. Gritar em geral, não importa o contexto, é uma expressão de raiva. Isso assusta as crianças e as deixa inseguras.
A calma, por outro lado, é reconfortante, o que faz com que as crianças se sintam amadas e aceitas apesar do mau comportamento.
Se gritar com as crianças não é uma coisa boa, gritar que vem com insultos e insultos verbais pode ser qualificado como abuso emocional. Foi demonstrado que tem efeitos a longo prazo, como ansiedade, baixa auto-estima e aumento da agressividade.
Também torna as crianças mais suscetíveis ao bullying, uma vez que sua compreensão de limites saudáveis e auto-respeito são distorcidas.
Alternativas para levantar a voz
As crianças que têm uma forte ligação emocional com os pais são mais fáceis de disciplinar. Quando as crianças se sentem seguras e amadas incondicionalmente, elas serão mais receptivas ao diálogo e ouvirão antes que um conflito se transforme em um episódio de gritos de raiva.
Veja como você pode praticar a disciplina positiva que não envolve gritar.
- 1. Dê a si mesmo um tempo limite
Pegue-se antes de ficar com tanta raiva que perca o controle e levante a voz. Ao se afastar da zona de conflito por alguns momentos, você se dá a chance de reavaliar e respirar profundamente, o que o ajudará a se acalmar.
Também ensina seus filhos sobre limites e como gerenciar emoções fortes de maneira saudável.
- 2. Fale sobre emoções
A raiva é um sentimento normal com o qual se pode aprender se administrado adequadamente. Ao reconhecer todas as emoções, da alegria e excitação à tristeza, raiva, ciúme e frustração, você está ensinando a seus filhos que todas elas fazem parte do nosso repertório humano.
Fale sobre como você se sente e incentive seus filhos a fazerem o mesmo. Isso os ajudará a desenvolver uma atitude respeitosa em relação a si mesmo e aos outros e a formar relacionamentos saudáveis na vida.
- 3. Aborde o mau comportamento com calma, mas com firmeza
As crianças se comportam mal ocasionalmente. Isso faz parte do crescimento. Fale com eles de uma forma firme que deixe sua dignidade intacta, mas deixe claro que certos comportamentos não são tolerados.
Abaixe-se ao nível dos olhos em vez de falar com eles de cima ou de longe. Ao mesmo tempo, lembre-se de reconhecer o comportamento respeitoso e a resolução de problemas entre eles.
- 4. Use as consequências, mas deixe de lado as ameaças
De acordo com Barbara Coloroso , autora de “Kids Are Worth It!”, usar ameaças e punições cria mais sentimentos de raiva, ressentimento e conflito. A longo prazo, eles impedem que seu filho desenvolva disciplina interior.
Ameaças e punições humilham e envergonham as crianças, fazendo com que se sintam inseguras. Por outro lado, as consequências que abordam um comportamento específico, mas vêm com um aviso justo (como tirar um brinquedo depois de explicar que os brinquedos são para brincar, não para bater) ajudam as crianças a fazer melhores escolhas.
Uma palavra sobre necessidades básicas
Ter necessidades básicas atendidas, como sono e fome, mantém as crianças felizes e contribui para um melhor comportamento geral. Além disso, estabelecer rotinas os ajudará a ficar menos ansiosos e reduzir o risco de agir.
O que fazer se você gritar
Não importa quão boa seja sua estratégia de prevenção de gritos, às vezes você vai levantar a voz. Isso está ok. Admita e peça desculpas, e seus filhos aprenderão uma importante lição: todos cometemos erros e precisamos nos desculpar.
Se seus filhos gritarem, lembre-os dos limites e de como gritar não é uma forma aceitável de comunicação. Eles precisam saber que você está pronto para ouvir, desde que demonstrem respeito.
Modele o mesmo, permitindo-se tempo para esfriar seus motores antes de falar com seus filhos quando estiver chateado ou sobrecarregado.
Você os ajudará a criar hábitos ao longo da vida que facilitam o gerenciamento de conflitos. Isso ensinará seus filhos a compreender os erros, deles e de outras pessoas, e que o perdão é uma ferramenta importante para uma comunicação saudável em uma família.
• Se até agora você confiou em gritar para disciplinar seus filhos, provavelmente está vendo os efeitos disso:
• Seus filhos podem contar com gritos para transmitir suas mensagens uns aos outros.
• Eles respondem e até gritam com você, em vez de apenas falar respeitosamente.
• Seu relacionamento com eles é instável e volátil a ponto de não conseguir se comunicar de maneira saudável.
• Eles podem se afastar de você e se tornar mais influenciados por seus colegas do que por você.
Você pode mudar tudo isso. Comece tendo uma conversa franca com seus filhos sobre o erro de gritar e por que manifestar sua raiva dessa maneira não é saudável.
Faça de sua casa um ambiente calmo onde as pessoas se comuniquem com respeito e reconheçam os sentimentos umas das outras sem culpar, envergonhar ou julgar. Um compromisso franco mantém o diálogo aberto e mantém todos na família responsáveis.
Se errar, não desista. Não é um caminho fácil, mas vale a pena todo esforço.
Sua raiva é muito profunda?
Se sua raiva costuma se espalhar para seus filhos e você tem problemas para controlar seu temperamento regularmente, reconhecer que tem um problema é o primeiro passo para aprender a administrá-lo.
Isso o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo e a se comunicar de maneira calma e amorosa com seus filhos.
De acordo com a American Association for Marriage and Family Therapy , alguns dos sinais que apontam para problemas de raiva incluem:
• ficar inapropriadamente irritado com questões aparentemente menores
• experimentar sintomas relacionados ao estresse, como pressão alta, dor de estômago ou ansiedade
• sentir-se culpado e triste após um episódio de raiva, mas vendo o padrão se repetir com frequência
• envolver-se em conflitos com outras pessoas em vez de ter diálogos respeitosos
Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de manter a calma e evitar explosões e também ajudá-lo a consertar os efeitos prejudiciais da raiva em seu relacionamento com seus entes queridos.
Adaptado do artigo de Healthline
