Os neurocientistas recomendam fortemente que você visite a praia com frequência

Desde os tempos antigos, os humanos atribuíram propriedades curativas e transformadoras à água. No início de Roma, os banhos eram uma parte importante da vida cultural, um lugar onde os cidadãos iam encontrar relaxamento e se conectar com os outros em um ambiente calmo. Na ayurveda, a antiga sabedoria medicinal indiana e a medicina tradicional chinesa, o elemento água é crucial para equilibrar o corpo e criar harmonia física. Os rios são vistos há muito tempo como lugares sagrados e, em vários contextos espirituais diferentes, a água simboliza o renascimento, a limpeza espiritual e a salvação.

Hoje, ainda nos voltamos para a água para ter uma sensação de calma e clareza. Passamos nossas férias na praia ou no lago; faça exercício e desfrute de esportes aquáticos como surf, mergulho, vela e natação; Refresque-se com chuveiros longos e banhos calmantes e, muitas vezes, construa nossas vidas e casas ao redor de estar perto da água.

Nossa afinidade pela água é refletida na atração quase universal da cor azul. Somos naturalmente atraídos por tons aquáticos – a cor azul é esmagadora, escolhida como a cor favorita das pessoas em todo o mundo, e pesquisas de marketing descobriram que as pessoas tendem a associá-las a qualidades como calma, abertura, profundidade e sabedoria.

Wallace J. Nichols, um biólogo marinho, acredita que todos nós temos uma “mente azul” – como ele diz, “um estado levemente meditativo caracterizado por calma, tranquilidade, unidade e um senso de felicidade geral e satisfação com a vida em o momento “- que é acionado quando estamos dentro ou perto da água.

Estamos começando a aprender que nossos cérebros são programados para reagir positivamente à água e que estar perto disso pode nos acalmar e nos conectar, aumentar a inovação e a percepção, e até mesmo curar o que está quebrado”, escreve Nichols em Blue Mind: The Surprising Science That Shows. Como estar perto, dentro, abaixo ou debaixo d’água pode torná-lo mais feliz, mais saudável, mais conectado e melhor no que você faz , publicado em julho. “Nós temos uma ‘mente azul’ – e é perfeitamente adaptada para nos fazer felizes de todas as maneiras que vão além de relaxar nas ondas, ouvir o murmúrio de um riacho ou flutuar tranquilamente em uma piscina.”

Aqui, Nichols fala sobre como a água pode curar a mente e o corpo e ajudá-lo a explorar seu estado de ser mais calmo e criativo. Aqui estão seis importantes benefícios de encontrar sua “mente azul”.

A água dá um descanso ao nosso cérebro.

Em nossa vida cotidiana, somos constantemente bombardeados com estímulos sensoriais, seja de nossos dispositivos, de casas e escritórios movimentados ou de ruas agitadas da cidade. Nossos cérebros precisam de tempo de inatividade , mas raramente conseguem o suficiente.

Estar perto da água dá ao nosso cérebro e aos nossos sentidos um descanso da super estimulação.

“O som ao nosso redor, de uma perspectiva auditiva, é simplificado. Não é silencioso, mas o som da água é muito mais simples do que o som de vozes ou o som da música ou o som de uma cidade”, diz Nichols . “E a entrada visual é simplificada. Quando você está na beira da água e olha para o horizonte, fica visualmente simplificado em relação à sala em que você está sentado agora, ou a uma cidade pela qual você está andando, onde quer que você esteja, está levando milhões de informações a cada segundo. ”

Quando estamos perto, dentro ou embaixo d’água, temos uma ruptura cognitiva porque há simplesmente menos informações chegando. Nossos cérebros não param de funcionar – eles continuam trabalhando, mas de uma maneira diferente, de acordo com Nichols. “Quando você tem esse espaço” azul “simplificado e mais silencioso, seu cérebro é melhor em um conjunto diferente de processos”, diz ele.

A água pode induzir um estado meditativo.

Muitos de nós amamos sentar perto do oceano ou de um rio e contemplar a água – muitas vezes, podemos ficar sentados por longos períodos simplesmente observando os movimentos suaves da água. Por quê? Embora possamos não estar conscientes disso, a água pode estar induzindo um estado levemente meditativo de foco calmo e consciência gentil.

Quando estamos perto da água, nossos cérebros são mantidos em um estado de atenção moderada – o que Nichols chama de “fascínio suave”. Nesse estado, o cérebro está interessado e engajado na água, absorvendo estímulos sensoriais, mas não distraído por uma sobrecarga, como poderíamos estar com o “fascínio difícil” que experimentamos enquanto assistimos a um filme de ação ou ao jogar videogame.

Estar em um estado consciente – no qual o cérebro está relaxado, mas focado – beneficia a mente e o corpo em vários níveis diferentes. Um corpo crescente de pesquisas encontrou uma miríade de benefícios associados à atenção plena, incluindo níveis mais baixos de estresse , alívio da ansiedade leve , dor e depressão , melhor clareza mental e foco e melhor qualidade do sono .

A água pode nos inspirar a ser mais compassivos e conectados.

Enquanto no estado repousante e contemplativo associado à observação ou interação com a água, também é comum experimentar sentimentos de admiração, descobriu a pesquisa de Nichols. A emoção de reverência invoca sentimentos de conexão com algo além de si mesmo, um senso da vastidão da natureza e uma tentativa de dar sentido à experiência.

“Isso muda você de uma orientação ‘eu’ para uma orientação ‘nós'”, diz Nichols, citando descobertas de pesquisas de que sentimentos de admiração podem aumentar nossa capacidade de conexão e empatia.

“Quando você experimenta esse sentimento de admiração, você percebe que é” um com o universo “, diz Nichols. “Você se sente conectado consigo mesmo, com o mundo ao seu redor e com quem quer que esteja. Isso coloca você em um estado ‘nós’ de espírito.”

Não é coincidência, portanto, que muitos dos momentos mais românticos da vida ocorram nos engarrafamentos de água, casamentos e luas de mel que ocorrem esmagadoramente em locais à beira da água.

“Realizamos cerimônias importantes pela água. Tanto na vida quanto na morte, nos reunimos pela água quando podemos”, diz Nichols. “Se não podemos nos reunir fora da água, muitas vezes há um componente de água dentro de casa.”

Uma mente azul é uma mente criativa.

Pulando no chuveiro, como muitas pessoas sabem, pode ser uma ótima maneira de desencadear idéias quando nossos cérebros estão em uma rotina criativa.

Em nossas vidas sempre ocupadas, saturadas de tela, não damos às nossas mentes muita chance de descansar e vagar livremente. Mas quando o fazemos, a mente muda para um modo diferente de engajamento, conhecido como rede de modo padrão – a rede cerebral associada a devaneios, imaginação, consolidação de memórias, pensamento auto-referencial, insight e introspecção. A rede de modo padrão é extremamente importante para a criatividade – o que é frequentemente o motivo de descobrirmos que, quando desligamos nossos cérebros por um momento e entramos no chuveiro, ativando a rede padrão, subitamente descobrimos os insights e ideias que nos iludiram. nós enquanto estávamos sentados em nossos computadores procurando desesperadamente a solução.

“O chuveiro é uma proxy para o Oceano Pacífico ou o Oceano Atlântico”, diz Nichols. “Você pisa no chuveiro, e remove muito da estimulação visual do seu dia. Auditoriamente, é a mesma coisa – é um fluxo constante de ‘ruído azul’.” Você não está ouvindo vozes ou processando idéias. Você entra no chuveiro e é como uma mini-férias “.

Ao invés de desligar, quando você está tomando banho, seu cérebro muda para um modo diferente – e enquanto o cérebro está em um estado mais tranqüilo, de repente você é capaz de fazer essas conexões novas ou incomuns. O momento “Eureka” chega finalmente – o insight ou a solução “parece que ele cai do céu e entra na sua cabeça”, diz Nichols.

Exercício por ou na água é bom para nossos corpos e cérebros.

O exercício em qualquer ambiente pode melhorar nossa saúde física e mental em vários níveis diferentes e pode ser uma excelente maneira de reduzir o estresse . Mas você pode tirar ainda mais proveito do seu exercício abandonando a academia e dando uma corrida pelo oceano ou nadando no lago.

“Sabemos que a água – sendo cercada pelo espaço azul – nos ajuda a relaxar, e sabemos que o exercício é bom para nossos corpos e nossos cérebros”, diz Nichols. “Se alguém está enfrentando uma série de problemas que o exercício e a redução do estresse podem ajudar, [a água] é um bom complemento. Encontre uma trilha no rio e corra para lá, ou ande de bicicleta, reme ou nade.”

Estar fora perto da água enquanto você está se exercitando potencialmente lhe dará mais de um impulso mental do que se exercitar em um ambiente de ginásio lotado e agitado com TVs na sua frente e pessoas ao redor. Muitas pessoas sentem intuitivamente que estar na presença da água proporciona benefícios tangíveis para o seu bem-estar e, como Nichols explica, seus instintos estão certos.

“É quase óbvio demais e passa despercebido”, diz Nichols. “Mas a saúde e os benefícios neurológicos do exercício pela água são muito reais”.

 

 

Fonte: Huffpost