Passar um tempo sozinho: uma necessidade básica

Passar um tempo sozinho é essencial para encontrar o equilíbrio, especialmente nos momentos em que você se sente sobrecarregado. Vários testes confirmam que estar sozinho causa mudanças importantes no cérebro, tanto em termos de pensamentos quanto de emoções

Embora estar sozinho sempre tenha sido uma necessidade fundamental, em nosso século houve um aumento no valor atribuído às relações sociais . Embora estar sozinho conosco nos cause bem-estar, a percepção geral é frequentemente a de uma situação a temer e uma fonte de angústia.

Diferentes práticas de meditação exigem que você gaste tempo sozinho. Alguns esperam ficar alguns dias em total solidão e silêncio absoluto, evitando qualquer contato com o mundo exterior. Você seria capaz de suportar tudo isso?

Provavelmente, a maioria das pessoas não estaria disposta a lidar com essa situação. Isso ocorre porque não estamos acostumados a receber um nível tão baixo de estímulos. Isolar-se e não experimentar nenhum contato por um certo período de tempo é uma verdadeira prova de fogo.

Para poder ficar sozinho , você precisa de treinamento. E, no entanto, se esse teste é tão comum entre os que meditam, é precisamente porque traz enormes benefícios. A solidão, se bem administrada, torna você mais forte.

Companhia às vezes oprime

As relações sociais exigem muito de nós, especialmente quando são muitas e importantes. Ao mesmo tempo, porém, elas geram grande satisfação. No entanto, mesmo sem perceber, podem se transformar em situações que podem levar tempo e energia para longe de nós .

Com muita facilidade, acabamos vivendo para os outros. Trabalho, parceiro, família, amigos … existem muitas áreas sociais nas quais nos movemos diariamente, todas com necessidades e tensões específicas. Muitas vezes chegamos a um ponto em que somos incapazes de distinguir onde nossa esfera pessoal termina e onde a outra esfera começa. Ou vice-versa.

Estar sozinho é uma maneira de focar nossa atenção e energia em nós mesmos. Uma oportunidade de ser “egoísta” sem se sentir culpado. Esses espaços nos ajudam a nos encontrar. Perceber como realmente somos quando não estamos imersos em nosso contexto usual.

Apenas o tempo sensibiliza

De alguma forma, a solidão também requer silêncio. De fato, há uma mudança de atenção de fora para dentro. Ao parar de usar a parte do cérebro que cuida da palavra, outras áreas começam a aumentar sua intensidade.

Em particular, há evidências de como a atenção e a concentração se tornam mais poderosas . Na solidão, o pensamento é aguçado e a engenhosidade é refinada. A princípio, os pensamentos podem parecer confusos, mas logo começarão a assumir uma forma bem definida.

Ficar sozinho por vários dias gera um efeito sensibilizante; isto é, começamos a tomar consciência de idéias e sentimentos dos quais não tínhamos consciência antes . É uma maneira de despertar, aumentando nossa conexão conosco.

Estar sozinho e os efeitos no cérebro

Alguns estudos mostram que a solidão e o silêncio são bons para as dobras do córtex cerebral . Aparentemente, esse benefício aumenta a espessura da substância cinzenta. O resultado é que nos tornamos mais hábeis no processamento de informações.

Tudo isso tem um impacto mais do que positivo em nossos processos cognitivos. Quando voltamos à nossa vida normal, percebemos que somos capazes de aprender e memorizar mais facilmente . Isso é bom para qualquer atividade intelectual, tornando-nos mais produtivos.

Ao mesmo tempo, é muito provável que nesses momentos de solidão apareçam os chamados “momentos Eureka” . Vamos falar de inspirações instantâneas. Em outras palavras, todas as condições que facilitam a estimulação da criatividade .

Para ter em mente …

O ideal seria poder contar com pelo menos dez minutos por dia para dedicar apenas a nós mesmos . Isso não significa fechar-se totalmente ao mundo, mas encontrar um espaço para ficar sozinho. Se você não puder fazer isso todos os dias, faça-o pelo menos três vezes por semana.

Nos momentos em que nos sentimos particularmente sobrecarregados ou estressados, é aconselhável fazer um exercício mais intenso , como uma viagem individual . Não precisa necessariamente ser uma viagem para o outro lado do mundo, apenas um espaço que permita que você se destaque do seu contexto diário.

Prepare-se para se sentir desconfortável, especialmente se você nunca fez isso antes. Mudança sempre implica alguma resistência. Mas se você seguir a inércia dele, sem um objetivo real, se não estiver sozinho, perceberá como pode ser uma experiência extraordinária.

Traduzido e adaptado de La mente è meravigliosa