A PNL (programação neurolinguística) pode ser incrivelmente eficaz em mudar a maneira como percebemos e interpretamos a realidade . Não devemos esquecer que nossos pensamentos e sentimentos estão ao nosso redor. Daí a utilidade das técnicas de PNL para se tornarem conscientes disso e para fazer as mudanças necessárias.
Talvez você tenha ouvido falar de programação neurolinguística . É mais do que apenas uma teoria psicológica; devemos ver isso como um grupo de estratégias para nos ajudar a crescer como pessoas. Foi desenvolvido nos anos setenta por Richard Bandler e John Grinder. Eles queriam capacitar as pessoas a cumprir suas metas de vida por si mesmas.
Ao mesmo tempo, no entanto, devemos salientar que alguns criticam e vêem a PNL como pseudociência. Dito isto, as estratégias da PNL provam ser muito úteis em muitos casos. É também muito interessante do ponto de vista psicológico.
Um dos principais objetivos é conectar nossos processos neurológicos e linguagem com os padrões de comportamento que adquirimos por meio da experiência. Assim, corrigindo nossas representações cognitivas e tirando o poder dos rígidos mapas mentais que às vezes usamos, estamos gradualmente começando a criar padrões comportamentais mais flexíveis.
A PNL é uma maneira interessante e útil de mudar nossa realidade. Com a PNL, podemos moldar nossas mentes e sentimentos sobre o mundo ao nosso redor para ver a vida de uma maneira mais livre, mais positiva e mais feliz.
1. PNL: a técnica de dissociação
A programação neurolinguística nos diz que nossa falta de confiança, bem como nosso medo e estresse, atividades e processos, não são circunstâncias permanentes. É por isso que é importante controlar esses processos e modificá-los para que eles trabalhem por nós, não contra nós.
Uma maneira de conseguir isso é através da dissociação. As etapas são as seguintes:
- Identifique a emoção que você não quer mais sentir e deixe sua mente clara. Pode ser raiva , tristeza, medo, decepção …
- Concentre-se nessa emoção específica e em uma situação que geralmente leva a ela. Por exemplo: sinto raiva quando meu colega fala de mim pelas costas.
- Visualize a cena como se estivesse ocorrendo em uma tela de cinema. Em seguida, coloque uma boa trilha sonora para tirar o drama. Em seguida, repita a cena algumas vezes na sua cabeça para reduzir a emoção negativa. Isso lhe dá a sensação de que você tem as coisas sob controle e que a situação não importa. Talvez até pareça engraçado agora, mas vai funcionar.
2. PNL: re-enquadramento de conteúdo
Outra importante técnica de programação neurolinguística pode parecer óbvia, mas isso não significa que realmente a apliquemos da maneira correta. Se você antecipar obsessivamente as coisas ruins que acontecem e sempre esperar o pior, poderá eventualmente fazer coisas ruins acontecerem.
Por exemplo, algumas pessoas não conseguem parar de pensar sobre o que aconteceria a elas se o parceiro as deixasse. Isso as deixa tão chateadas que desenvolvem comportamento obsessivo, ciúme , desconfiança e todo tipo de processos destrutivos. Em seguida, vem o seu maior medo: o seu parceiro deixa-as porque não podem suportar como se comportam.
- Uma técnica de PNL que pode ajudar é o reenquadramento de conteúdo ou o enquadramento do conteúdo. Baseia-se em uma técnica cognitiva pela qual deslocamos nossa atenção do medo para coisas mais construtivas.
- Por exemplo, você pode ter que parar de se concentrar em seu medo de perder seu parceiro, a fim de se concentrar em passar tempo de qualidade com ele ou ela.
- Em vez de se concentrar em seu medo de ficar sozinho, você se concentra em aceitar a responsabilidade por si mesmo. Você aprende a amar a si mesmo e a ser forte o suficiente ao invés de ser pego pelo medo.
3. PNL: ancoragem
A ancoragem é uma estratégia clássica de PNL para o crescimento pessoal. O que é essa ‘âncora’ então? É a conexão entre um estímulo e uma emoção. O objetivo aqui é chegar a um estado mental mais adequado, mas poderoso. Isso permitirá que você faça com sucesso o que você precisa fazer.
Pense em situações em que você se sente ansioso ou inseguro: exames, falar em público, aproximar-se de alguém que o acha muito atraente, etc. Se você puder invocar o estado mental correto, terá a motivação e a confiança necessárias para suportar situações com segurança. Aqui estão alguns passos simples para praticar a ancoragem, com base nos princípios da PNL:
- Primeiro identifique como você quer se sentir: confiante, feliz, calmo …
- Em seguida, tente lembrar de um momento da sua vida em que você sentiu essas emoções positivas com muita intensidade.
- Concentre-se nessa memória e faça um instantâneo mental dela.
- Agora escolha uma declaração que servirá como sua âncora. Por exemplo: ‘Eu tenho paz interior’ ou ‘Serenidade’ ou ‘Tudo vai ser ótimo …’
Repita esta série (emoção desejada, memória, visualização, palavra âncora) diariamente até que esteja integrado em sua mente. Desta forma, acabará por acontecer automaticamente quando precisar.
Você está curioso sobre o fascinante mundo da programação neurolinguística? Bem, há uma boa razão para isso; é acessível a todos e usa nosso enorme potencial como ser humano. Para mais informações, recomendamos os livros ‘Introdução à programação neurolinguística’ de Joseph O’Connor e ‘Changing Belief Systems with NLP’. (Mudando os sistemas de crenças com PNL) de Robert Dilts. Eles são muito ousados e ótimos se você quiser mergulhar mais fundo no assunto e aprender a transformar sua vida.
Texto traduzido do site verkenjegeest
